Für ein interessantes Ausdauertraining, das dem Sportler bzw. der Sportlerin auch Trainingserfolge beschert ist Variation ein wichtiger Punkt. Mit der Trainingsgestaltung durch den Wechsel der Trainingsmethoden kann Abwechslung gewährleistet werden. Die nachfolgende Arbeit beschäftigt sich mit den Ausdauertrainingsmethoden bzw. Ausdauertrainingsformen und gibt Aufschluss über Vor- und Nachteile bzw. Trainingseffekte der Dauermethoden, Intervallmethoden, Wiederholungsmethode und Wettkampfmethode.
Für den Fitness-, Gesundheits- und Einsteigerbereich sind vor allem die extensive Dauermethode und die extensive Intervallmethode zu empfehlen. Weitere Methoden sollten erst nach erfolgtem Grundlagentraining und der entsprechenden Anpassungszeit daran angewandt werden.
Die angegebenen Pulswerte sind Richtwerte, die individuell angepasst werden müssen. Entweder per Leistungsdiagnostikverfahren oder zumindest per Karvonen-Formel.

Diese Arbeit ist im Zuge der Fit Allgemein Lehrwart Ausbildung entstanden.

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Ausdauertrainingsformen

[Beschreibung der verschiedenen Ausdauertrainingsformen bzw. -methoden]

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