Die beigefügte Datei enthält ein kurzes Warm-Up mit Musik und Aerobicelementen. Es ist für Anfänger geeignet und kann auch in einer Turnstunde verwendet werden.

Das Ziel der Aufwärmphase (Warm-Up) ist die Vorbereitung des Körpers auf die sich daran anschließende körperliche Belastung durch Erhöhung der Körperkerntemperatur, und eine langsam ansteigende Pulsfrequenz um die Verletzungsgefahr möglichst gering zu halten. Die erhöhte Körperkerntemperatur sorgt für eine gewisse Stabilität der Muskeltemperatur damit sollen Verletzungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates sowie leistungsmindernde Erscheinungen wie frühzeitige Ermüdung  u.a. vermieden werden. Darüber hinaus dient dieser erste Teil auch der psychischen Einstimmung auf das Training und der Gewöhnung der Teilnehmer an die Gruppensituation.

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Warm-Up mit Musik

[Aufwärmsequenz mit Musik und Aerobicelementen]

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