Pilates ist eine Bewegungsform, die erst erlernt werden muss, bevor man Erfolge damit erzielen kann. Vor allem das in Pilates Stunden allgegenwärtige Power House (Anspannung der Bauch-, Beckenboden-, und Rückenmuskulatur) erfordert Übung und Konzentration. Wenn man ein Semster lang jede Woche in einer Pilates Einheit für Anfänger war, kann man im Normalfall davon sprechen, dass man die Grundbegriffe und -übungen beherrscht, obwohl sicher noch viel Luft nach oben bleibt. Pilates kann bei richtiger Durchführung nicht nur den Körper formen und die Muskeln straffen, sondern erhöht auch das Körpergefühl und die Körperwahrnehmung.

Das als pdf-Datei beigefügte Pilates Stundenbild ist für Anfänger geeignet, die schon etwas Erfahrung mit Pilates haben. Es ist für Frauen im Alter von 40-60 Jahren konzipiert, kann jedoch nach leichter Abwandlung auch für andere Zielgruppen verwendet werden. Das Ziel der Einheit: Kräftigung vor allem für Bauch Bein Po. Das Stundenbild wurde für eine 60-minütige Einheit geplant.

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Pilates Stundenbild Anfänger

[Ein Stundenbild (60 Minuten) für Pilates Anfänger, die die Grundbegriffe und -techniken schon beherrschen]

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