Wer diesen Winter wegen dem vielen Schnee nicht zum Laufen kommt sollte sich keine Sorgen machen. Denn wenn der Schnee fällt, gehört er auch weggeschaufelt. Das bauerpat.net Team hat den Test gemacht. Wie viele Kalorien verbrennt man eigentlich beim Schnee schaufeln? Welche Muskelgruppen werden hauptsächlich beansprucht? Das alles und noch mehr ist in diesem kurzen Artikel zu erfahren.

Zu Beginn sei gesagt, dass es von Vorteil ist, sich bei längeren Außenaufenthalten zum Schnee Schaufeln Handschunhe anzuziehen, nicht nur wegen der Kälte, sondern auch um einer Blasenbildung an den Händen vorzubeugen. Dann noch als Ausrüstung die klassische Schneeschaufel zur Hand genommen und schon kann es los gehen.

Der Kalorienverbrauch

Zügiges Schnee schaufeln bedingt einen Kalorienverbrauch, der in etwa bei dem von lockerem Laufen (so dass man sich noch problemlos unterhalten kann, liegt). Natürlich kann man auch Schneeschaufeln in verschiedenen Intensitäten betreiben. Hat man vor, länger draußen zu sein, empfiehlt es sich, mal eine Pulsuhr umzuschnallen um zu sehen mit welcher Intensität man selbst Schnee schippt. Wir haben den Test gemacht. Heraus gekommen ist ein Kalorienverbrauch von 9 kcal/Minute, macht also 540 kcal/h. Den Test machte ein Mann mit ca. 80 kg. Der Kalorienverbrauch von zügigem Schneeschaufeln liegt also in etwa bei langsamen Radfahren (15 km/h) bzw. langsamen Laufen (9 km/h). Nicht zu vergessen ist aber, dass Schee schaufeln mehr als nur Ausdauertraining sein kann. Auch die Muskulatur wird gekräftigt. Die folgende Grafik zeigt, welchen Puls  (y-Achse) die getestete Person bei 10-minütigem Schnee schaufeln hatte.

Die Muskelbeanspruchung

Die am meisten beanspruchten Muskelgruppen beim Schnee schaufeln sind: